Dengeli ve Sağlıklı Beslenme

Dengeli Beslenme Nedir?

Vücudumuzda meydana gelen yaşamsal faaliyetlerin düzenli ve sağlıklı bir biçimde devam edebilmesi için dengeli beslenmek gerekir. Dengeli beslenme yani diyet; her besin grubundan yeterli miktarda tüketmek demektir. Bu besin grupları et, süt, tahıl, sebze ve meyvelerdir. Yanlış ve dengesiz beslenme aşırı kilo alımı sonucunda obeziteye, kalp ve damar sistemi hastalıklarına ve daha bir çok rahatsızlığa neden olur.

Yeterli ve dengeli beslenen kişiler;

  • Sağlam ve sağlıklı bir görünüştedir.
  • Hareketli ve esnek bir bedene,
  • Muntazam bir cilde, canlı ve parlak saçlara ve gözlere,
  • Kuvvetli, gelişimi normal kaslara,
  • Çalışmaya istekli kişiliğe,
  • Boy uzunluğuna uygun vücut ağırlığına,
  • Normal zihinsel gelişme,
  • Sık sık hasta olmayan bir yapıya sahiptir.’’  [1]

Besin Piramidi

 besin-piramidi

Beslenme piramidi bizim hangi besinden ne kadar tüketmemiz gerektiğini gösterir. Besin piramidinin 4 adet basamağı vardır. Piramitte en fazla yer kaplayan tahıl grubu (1.basamak) en fazla tüketmemiz gereken besin grubudur. En az yer kaplayan yağ ve şeker grubu (4.basamak) ise en az tüketmemiz gereken besin grubudur.

besin-gruplariBesinlerin Tazeliğinin ve Sağlığının Önemi

  1. Besinleri tüketirken özellikle doğal, paketlenmemiş, taze olmalarına dikkat etmeliyiz. Çünkü paketlenmiş gıdalar koruyucu maddeler ve reklendiriciler içermektedir.
  2. Besinleri yemeden önce iyice yıkamaya özen göstermeliyiz.
  3. Son kullanma tarihlerini kontrol etmeliyiz.
  4. Besinleri almadan önce TSE belgesi olup olmadığını kontrol etmeliyiz.
  5. Gıdaların uygun ortamda saklandığından emin olmalı bayat gıdaları tüketmemeliyiz.

Böylelikle dengeli ve sağlıklı beslenme konusunu tamamladık. Umuyoruz ki bu konuyu yararlı bulmuşsunuzdur. Güncel konular için facebook ve google+ üzerinden bizi takip edebilirsiniz. Tekrar görüşmek üzere…

<< Önceki Konu Sonraki Konu >>

Kaynak: [1] beslenme.gov.tr

Cevap Yaz